Balogh-Puskár Zita – fitness instruktor
Ha nem csak edzeni szeretnél, hanem valódi, tartós változást...
Balogh-Puskár Zita vagyok, 40 feletti édesanya. A mozgás végig kísérte az életemet, és az elmúlt évtizedek tapasztalata megtanított arra, hogy nincs mindenkire működő, univerzális megoldás. Mindannyian mások vagyunk – más testtel, múlttal, terhelhetőséggel és célokkal.
Több mint 13 éve a súlyzós edzés az életem szerves része. Ez az én világom, mert erőt ad, formát teremt és önbizalmat épít – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Hiszek a tudatos, felépített edzésmunkában, ami nem rövid távú eredményekre, hanem hosszú távon is működő megoldásokra épül.
A célom az, hogy segítsek elérni a legjobb formádat, és közben egy olyan életmódot alakítsunk ki, ami illeszkedik a hétköznapjaidhoz, nem pedig plusz stresszforrásként jelenik meg az életedben.
Személyre szabott megközelítés
Az edzéstervet és az étrendi iránymutatást részletes kérdőív alapján állítom össze. Figyelembe veszem a céljaidat, az aktuális fizikai és mentális állapotodat, a napi rutinodat, az alvási szokásaidat, valamint az esetleges korábbi vagy meglévő mozgásszervi problémákat is. Nem sablonokban gondolkodom, hanem megoldásokban.
🏋️ Személyre szabott edzésterv
Egyéni célokra, adottságokra és terhelhetőségre épülő edzésprogram, sablonok nélkül.
- 📋 Az aktuális edzettségi szintedhez igazított gyakorlatokból összeállított programot 12 hétre
- 🎥 Hozzáférést a program alatt videós gyakorlattárhoz
- 📊 A fejlődésedet támogató terhelés- és volumenbeállításokat
- 🧘 Mobilizációs és koordinációs elemeket a biztonságos fejlődésért
- ✅ Biztonságos kivitelezésre fókuszálva, hogy a tested ne csak erősebb, hanem jobban működő is legyen
🥗 Mintaétrend
Egyszerű, könnyen követhető étrendi iránymutatás, amely nem tiltásokra, hanem érthető rendszerre épül.
- 🍽️ Átlátni az adagokat és az étkezések felépítését
- 📅 Beilleszteni az étrendet a hétköznapjaidba
- 💡 Tudatosabb döntéseket hozni étkezés terén
- 🛒 A csomag része egy bevásárlólista, hogy a gyakorlatban is könnyen megvalósítható legyen
- 🌿 Az étkezés nem egy újabb stresszforrás lesz az életedben, hanem egy kapaszkodó